心理学家:关爱父母,从他们的心理健康开始,(2)
所以,这里的小结认为:
进入60岁之后,害怕生病,并出现情绪上的波动,是一种正常的生理现象。同时,根据老龄化人口的增加,这种抑郁情绪并不是某个人的特例,而是一种较为普遍的心理障碍而已。
除了慢性疾病的因素,还有哪些是我们忽略的首先回归到人的本真上,我们每个人虽然在客观上是一个生命形式的存在,但是存在的动力是社会交往。
就像2003年由陈立英教授主导的《慢性病患者焦虑抑郁情绪与应对方式相关研究》中找到了我们忽略的答案:
婚姻状况
年龄因素
性别因素
社会地位
受教育水平
经济状况
1、背景
的确,我们不可否认的一个事实是,随着经济水平的不断提高,城镇化趋势不断增强,人口的流动也随之增加。就像很多毕业生一样,毕业后期望得到认可,便努力留在大城市打拼。
2、事实
而这一事实的背后,就对空巢老人的又一社会事实的存在埋下了伏笔。毕竟,望子成龙望女成凤,是父母对待下一代人的期许与厚望,情感上的割舍换来的是子女更好地发展。
3、结论
所以,空巢老人的背后,就像陈立英教授所研究的结论那样,各种因素掺杂的情况下,又加上由于机体老化出现的慢性疾病,就更会担心自己出现这样或那样的疾病,从而增加了心理上的负担,逐渐也就形成了抑郁情绪(心理学上称为:抑郁心境)。
既然找到了原因,老年人该如何避免这种抑郁情绪呢?1、加强老年人对健康知识的科普是解开心结的关键
无外乎年长还是年少的人群,对健康的期许是每个人的事实愿望。而近些年医学科技的进步,让一些疾病又一次次进行精细化的分类,而拗口的医学名词也让很多普通人在第一次接触的时候也会出现为之一惊的情况。
所以,科普的就显得尤为重要,特别是利用当前很多医疗机构的微信公众号,向老年人进行常见慢性病的科普,不仅能有效地将科普知识送达老年人的手中,更能将拗口的医学名词通过网络语言变得言简意赅、通俗易懂。
2、老年人应找到属于自己的社会舞台
另外一个普遍的事实是,很多老年人一旦退休之后,就像与社会完全脱钩了一样,不再参与社会的活动,也很难找到自我的社会角色。
再加上空巢老人所具有的孤独心态,也就在客观条件上促使了抑郁情绪的产生提供了“便利条件”。
所以,老年人应当在退休之后,找到属于自己的社会舞台,例如:
社区活动中心
老年大学
社区图书馆
老年兴趣培训班
3、改正不良嗜好,增强体育锻炼
由于近些年很多人对健康的意识越来越强,改正不良嗜好也成为了很多年轻人崇尚的一种生活方式。而一些老年人由于受教育水平的限制,加上习以为常的意识,就很难改变自己一些不良的行为习惯。
在改正不良嗜好的基础上,适当的参与到体育锻炼中,不仅能有效地增强自身的免疫力,更能通过汗水的排放,增强体内多巴胺的分泌,毕竟抑郁情绪需要很多的多巴胺来进行调节。
结语60岁,虽然已是花甲之年,但一个健康的心态,才是拥有健康体魄的关键。摒弃消极的态度,让老有所为充分发挥它的价值与作用,真正有了“所为”之后,面对任何突如其来的变化,也就变得坦然与释怀了。
文章来源:《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2020/1030/410.html
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