心理学家:抑郁症不能依赖药物,还需要做到这(2)
【作 者】:网站采编
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【摘 要】:投入生活与工作 抑郁症患者通常会被称为“六无”:无兴趣,无价值,无希望,无意义,无精力,无办法。 抑郁症要学会带着症状去生活,如果不是极端
投入生活与工作
抑郁症患者通常会被称为“六无”:无兴趣,无价值,无希望,无意义,无精力,无办法。
抑郁症要学会带着症状去生活,如果不是极端痛苦,尽量还是要投入生活和工作。
在工作中尽可能地集中在小事上。完全不要考虑这种小事有什么价值,哪怕是走两步,数一本书里有几张纸,试着打扫一下,什么事都可以。
总之,全神贯注在当下可以做的事情上。不要问这么做的意义,一心一意地忙于一件事上,在脑医学上有一种叫“作业兴奋”的荷尔蒙会在脑中分泌。就当作自己被骗了,尝试做一下吧。这样不安、绝望、后悔等情绪也会渐渐减轻。
我们只有最后回归生活和工作,自我有价值感了才能真正摆脱抑郁症。
最后我想说,抑郁症的转变确实非常困难,但并非无解。我们不能完全把康复责任交给药物,自己也需要行动起来,相信不久的将来抑郁的你也可以收获幸福!
文章来源:《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2020/1102/416.html