心理学丨就是因为你是正常人,所以才会难受和(2)
抗压能力和自我调节能力相对来说比较薄弱,所以并不能消化“一开始胡思乱想产生的可能性”,以及由此产生的自我怀疑;
超出承受能力范围的负面情绪、负面状态还会持续作妖、持续带来难受,这时候难受就会积累,而面对越来越多的难受我们往往会“病急乱投医”,在这里就是迫切地希望自己确实是抑郁症,这样就能从“生活各方面都还行,那到底是因为什么才出现那么多难受”的疑惑中逃出来;
“难受是不正常的”、“难受存在肯定代表着我出问题了”、“难受不会缓解肯定代表着我的问题很严重”等想法也起到了推波助澜的作用,可难受的出现与是否存在问题是不对等的;
迫切想要一个答案的“病急乱投医”,多多少少也包含了一些逃避,即“只要我确实是有病的,那么内心深处‘难受与有病、有问题等同’的理念,就会受到冲击”,或者说就是基于这个理念,我才会总想要找一个答案。
本来计划好的旅游,却因为意外而不能成行,这会不会带来难受、非常努力地准备考试,结果却被告知名额已经内定,这会不会带来难受、被喜欢的人拒绝了,这会不会带来难受、被人误解了,这会不会带来难受……
难受、不舒服,是伴随我们一生的伙伴,虽然它确实会带给我们一些“我们不那么喜欢”的体验,可“难受”带来难受,这有什么奇怪和不正常的呢?
而如果这没什么奇怪、没什么不正常的,这是否就可以说“你现在确实有抑郁症,所以你出现很多负面的想法,这很正常,因为那是抑郁症的表现”、“你现在是一个正常人,所以得病不奇怪,这很正常,这不是问题”、“你与我一样都只是凡夫俗子,所以都会经历喜怒哀乐和起起伏伏,这也没什么奇怪的”呢?
我们都是凡人、普通人,所以会出问题,而这没有问题。
我也知道这是一句比较绕的话,但是说到“问题究竟是什么”这个话题时,“认为自己不应该得病”、“认为得病不正常”、“认为自己的生活只能拥有好的,不能出现坏的”、“认为难受与负面皆是需要消灭的异端”等,不正是我们需要解决的吗?
如果始终不能正视、始终谈“难受”和“问题”色变,那在问题暂时没有解决之前,我们又得承受多少压力、这些压力又会延缓多久我们走出来的时间、降低多少我们成功走出来的概率呢?
要知道在那个时候,我们可是正被压力、难受、自我否定等簇拥着、消耗着。
所以,承认自己“确实有需要改变的”这是在直面事实,承认自己“并没有什么问题”,则是用“如常”的态度看待生活中所发生的、自己现在正经历的一切,这两者都只是为了让自己能够从自己给自己的压力中走出来,处于相对轻松的状态。
可需要解决的问题,也仍旧需要解决,不是吗?
所以,在解决了不能直面事实、不能坦然面对这两个问题之后,我们也还是要着手去做一些调整和改善。
不过,有了前面的铺垫,我们的努力也将事半功倍。
感谢朋友你的阅读。
文章来源:《中国健康心理学杂志》 网址: http://www.zgjkxlxzz.cn/zonghexinwen/2020/1111/470.html